Őszi motivációs tippek

Ezen nincs mit szépíteni, ősszel és télen elég kevés amatőr sportkarrier ível tovább töretlenül. Baromi nehéz, mikor fáradt vagy, nem süt a nap és úgy érzed, folyton sötét van. Jöhet a kakaó tejszínhabbal és a Bridget Jones összes része.

Akkor most olyat mondok, amit nem sűrűn olvasol: ha nem egy életmódváltó folyamat kellős közepén vagy, amikor már fogytál 15 kilót, de másik 20 még makacsul ott vigyorog, akár meg is pihenhetsz a nehezebb hónapokra. Szóljon a november, december és január Bridgetről, de számolj azzal, hogy elmarad a mozgás okozta általános jókedved, egészen biztosan felkúszik pár kiló és az állóképességet is nyilvánvalóan romlik tavaszra. Ez itt most nem burkolt fenyegetés, ha mindezekkel tisztában vagy és így is vállalod, hát élvezd! Komolyan!

Azoknak pedig, akik szeretnék átvészelni azt a pár hónapot, amikor a játszótereken minden gyerek elemlámpával játszik, amikor 4-kor már tök sötét van és ugyanez a helyzet reggel 7-kor is, amikor még a takaró alatt is fázol és ha ez nem lenne elég, beszorultok a lakásba, mert vagy a tiéd beteg vagy a barátnődé, akivel találkoztatok volna, szóval szinte az összes anyának, aki ezt most olvassa, itt van pár kipróbált tipp. Olyan dolgok, amiktől viszonylag mosolygósan, napi egy tábla csoki felfalása nélkül is túl lehet élni a nemszeretem hónapokat:

1. D-VITAMIN amikor a gyereknek, akkor neked is! Sok betegség hátterében (például ilyen az influenza!) a szükségesnél alacsonyabb vitaminszint áll.

2. RÖVIDEBB, DE HATÁSOS MOZGÁS akár heti 2-3 alkalommal 20-30 perc

3. ÚJ EDZÉSCUCC ezt ugye nem kell magyaráznom?

4. VÁLTOZTASS AZ EDZÉSRUTINON próbálkozz más fajta mozgással, eltérő napszakokban és terjedelemben.

5. VEZESS EDZÉSNAPLÓT írd fel, hányszor és mit csinálsz, esetleg tervezd előre a sportolásokat. Mondjuk egy hétre, ha nem megy pontosan meghatározott napokkal, akkor csak az edzések számát tervezd meg!

6. DOPPINGOLD AZ AGYAD ha vannak olyan sporttal kapcsolatos élményeid, amik segítenek az előtted álló edzésbe belekezdeni, elevenítsd fel őket. Nekem ilyen, mikor a nyújtást kezdem, izzadtan, lüktető vérrel az ereimben fekszem a padlón és mosolygok. Erre szoktam gondolni, ha nagyon nem…

7. IGYÁL azért mert nincs, nyár, nem izzadsz és nem érzel szomjúságot, nehezebben megy az ivás is. Mármint nem a forralt bor, hanem a víz, levek, tea. Ördögi kör ez. Nem iszol eleget, ez alacsony(abb) vérnyomáshoz vezet. Ettől álmosnak, levertnek, fejfájósnak érezheted magad, amire iszol egy kávét. Az meg a maradék folyadékot is kihajtja belőled.

8. "TORNÁZÓS" JÁTÉKOK ha nem alvásidőben tornázol, érdemes valami olyan izgalmas, ritkán forgalomban lévő játékot adni a babádnak, amivel a szokásosnál tovább lekötheted.

9. KIRÁNDULJ, SZAUNÁZZ, JÁRJ ÚSZNI ezeknek mind lehet örülni ősszel és télen is, mert különleges hangulatuk van.

10. TARTS PIHENŐNAPOKAT lelkiismeretfurdalás nélkül!

(fotó: www.keptelenseg.hu)