Motivációs tippek (nem csak) anyáknak (nem csak) otthonra

Szóval az a helyzet, hogy a gyedengyesentégyáson lévő anyák otthoni tornázása olyan nehéz, hogy akár olimpiai sportág is lehetne. Aki nem olyan szigorú magával mint összevont szemöldökű Csernus Imre, az elég hamar talál kifogást.

Valljuk be, a gyerekezős lét a kifogáskeresők földi paradicsoma. Nem aludt, nem főztem, mosnom kell, inkább játszom vele, majd később/a jövő hónaptól/2016-tól, sír, nyűgös, beteg, szoptatok és tsai 

Ez egy vicces gyűjtemény, most nem is ragozom, egy korábbi bejegyzésemben összeszedtem az általam kreált és mástól hallott legtutibb 1345 kifogást.

Inkább most, hogy már több mint 2000 jelentkező lelkesen plankel tegnap óta, elmondom, hogy mi segíthet elindulni vagy átlendülni egy-egy holtponton. Ezek mind jól ki vannak próbálva, használjátok egészséggel!

1. TŰZZ KI CÉLT! Idén átúszom a Balatont, a hónap végére megcsinálok 20 fekvőtámaszt, lefogyok 10 kilót. Ha valami nagyon nagyot álmodtál, iktass be részcélokat. Ha 100 kilót akarsz fogyni, oszd el 4-5 részletbe, hogy mindig “lásd az (aktuális) alagút végét” és a motiváció megmaradjon.

2. NE KÖSD ESEMÉNYHEZ VAGY DÁTUMHOZ A KEZDÉST! Klasszik halogatás tudniilik. Ha ráérsz és megfelelőek a körülmények, az állapotod, kezdd. Ezen nincs mit magyarázni.

3. VÁLASSZ OLYAN MOZGÁSFORMÁT, AMIT SZERETSZ  :) Ne fuss, ha gyűlölöd. Ez ilyen egyszerű :)

4. MINDIG TUDD, HOGY MI A CÉLOD, BESZÉLJ LYUKAT A SAJÁT HASADBA! Ne úgy közelíts, hogy ha ma nem tornázom, örökre puding maradok, hanem arra gondolj, hogy miért és mennyire lesz jó, ha megcsinálod.

5. NE LEGYÉL TÚL SZIGORÚ! Sokan ott rontják el, hogy irreális célt tűznek ki. Naná, a halogatás alatt szereztek plusz kilókat az “eredeti” túlsúlyhoz grátisz és azonnal akarják leolvasztani :-) Hamar jönnek a kudarcok, “szar vagyok, hogy még 5 kilométert se tudok lefutni”. Legyen először 500 méter, de az tutira, hogy siker legyen a vége.

6. JUTALMAZD MAGAD A RÉSZCÉLOK ÉS A VÉGCÉL ELÉRÉSEKOR IS! Érdemes előre kigondolni, hogy ha sikerül egy hónap múlva 350 kg-val fekvenyomnom, megveszem azt a piros tűsarkút. Két legyet üthetsz egy csapásra: motivál mint állat és még a cipő is a tiéd lehet a végén.

7. LEGYÉL NYILVÁNOS! Tudja még a sarki zöldséges is, hogy sportolni kezdtél. Kérdezze csak meg a következő héten (ha emlékszik), hogy “na, Juditka, hogy megy a tornázás?”. Akkor aztán lehetsz büszke vagy eláshatod magad jó mélyre :) Ugyanígy tudja barát, barátnő, család, rokonság, kerületi újság. Ha szereted leírva látni a célokat és eredményeket, akár naplózhatsz is!

8. KERESS SPORTTÁRSAT! Ha vár, számít rád, készül, kisebb valószínűséggel mondod le. Persze, ha a lemondás oka pusztán a lustaság lenne.

9. VEDD MAGAD KÖRÜL MOTIVÁLÓ EMBEREKKEL! Mert húznak. A többiek meg úgyis csak lehúznak :)

10. OLVASS A BLOGOKAT, SIKERSZTORIKAT! Persze ne mozgás helyett. Annál erősebb késztetés, hogy “ha neki sikerült…” nincs :)

11. ALAKÍTS KI ÚJ SZOKÁSOKAT, PRÓBÁLJ KI ÚJ DOLGOKAT! Például 25 napig plank-elni fogok, 30 napig figyelek a napi 2 liter vízre, 40 napig nyomok napi tíz fekvőtámaszt.

12. ÉS A LEGFONTOSABB :) TEDD LE A KÜTYÜKET! Ha használsz valamilyen app-ot mérésre, indítsd el, aztán ne foglalkozz vele az edzés végéig. Ne sms-ezz, ne fészbukkolj, ne telefonálj. Villogni utána is ráérsz az eredményeiddel ;D