Preventív gerinctréning

A gerincünk és a törzsizomzat testünk központi tartóoszlopai, edzettek, erősek és jól karbantartottak kell hogy legyenek. A torna lényege a gerinc ízületeinek átmozgatása, működésében résztvevő izmok erősítése, nyújtása. Az óra során kiemelten fontos szerepet kapnak statikus, egyensúly és nyújtó gyakorlatok.

Ajánlom  szülés előtt a második trimesztertől és szülés után a gyermekágy lejárta után. A gyakorlatok úgy vannak felépítve, hogy az erőnléthez mérten elvégezhető könnyített formában vagy kevesebb ismétlésszámmal is. Ezt mindig jelzem és kiemelem az óra vezetése során.

A gyakorlatokat nem zene ütemére végezzük, így beteheted a kedvenc zenédet, ami segít a koncentrációban vagy éppen a kikapcsolódásban.