Full-body training

Mint a nevében is benne van, az óra folyamán alaposan átmozgatunk minden izomcsoportot. A bemelegítés után az alsó végtag kap nagy szerepet, guggolásokkal, kitörésekkel erősítjük a láb izmait és a farizmokat. Két gyakorlat között „pihenésként” alaplépések váltják egymást, fenntartva ezzel a pulzust. A második felében a talajon folytatjuk a munkát, itt nagy szerepet kapnak a core izmok. Különböző támaszhelyzetek, fekvő-, és alkartámaszok jellemzik az óra ezen részét, garantáltan átdolgoztatjuk a felsőtest szinte minden izomcsoportját. Az órát koncentrált hasizom gyakorlatokkal zárjuk, amit egy alapos nyújtás követ.