Dinamikus gerinctréning
Lamm Nikó| Hossz: | |
| Edzésfajta: | |
| Nehézségi szint: | |
| Mozgás típus: | |
| Szülés után: |
Az ülő életmódból adódó gerincpanaszok megszűntetése és megelőzése a cél. Az óra első felében az egész testet átmozgató, dinamikus, kifejezetten a gerinc körüli core (törzs)izmok erősítését fejlesztő gyakorlatokat végzünk kellemes chill out zenére, majd statikusabb kitartásos erősítő feladatok következnek a talajon, bevonva a comb, fenék, csípőizmokat is!
Ez a fajta óratípus korra, nemre való tekintet nélkül bárkinek ajánlott, különösen a kismamáknak (babák cipelése, kiságyba hajolás, állandó görnyedt testhelyzet...) és a senior korosztálynak. Bár az óra anyaga egy komoly fizikai terhelés a szervezetnek, természetesen a feladatok végrehajtásánál a fizikai állapotot is figyelembe vesszük!
Csak olyan erősítő gyakorlatokat végzünk, ami a szétnyílt hasfallal rendelkezőknek is ajánlott!
