Videótár

TORNÁZZ OTTHON

Állj a számítógép elé és tornázz. Nem baj, ha még pizsamában vagy vagy ha a gyerek reggeli tejecskéjének a nyoma a pólódon van. Kit érdekel, ha nem jön rád a régi tréninged? Nem lát senki.

HÚS-VÉR EDZŐK

Tanáraink maguk is anyukák. Ők is elfáradnak saját órájuk után. Ismerik az anyukákat és az anyaságot. Tudják, hogyan kell őszintén motiválni, hol van a humor és a szigor között az arany középút, hogyan kell a szétnyílt hasizmot visszazárni - egyszóval csak simán profik és nem szuperhősök.

10+ FÉLE ÓRATÍPUS, TÖBBFÉLE ERŐNLÉTI SZINT

Épp most szültél? Évek óta nem mozogtál? Le kellene adni 15 kilót? Erősödni szeretnél? Ki kell ereszteni a fáradt gőzt? Itt mindenre találsz megoldást: szülés utáni regeneráló torna, preventív gerinctréning, hasizom erősítő jóga, formatorna light és extra, kezdő és haladó pilates, nyújtás, latin fitnesz, dinamikus jóga és maminbaba órákra is el tudsz jutni.

Üdv a Gyerünk, anyukám! Videótárban!

Itt minden héten 8-10, bármikor indítható online edzést találsz! Te döntöd el, hogy mikor és mennyit edzel és milyen formában, milyen nehézségű órát választva teszed ezt!

A Videótár a Gyerünk, anyukám! automatikusan megújuló havi előfizetésével vehető igénybe, melynek havidíja 4000 Forint. A heti kínálatot mindig úgy állítjuk össze, hogy változatos és színes órák közül válogathass, kedvednek és ízlésednek megfelelően.

NEKED AJÁNLJUK, HA

• Nincs időd a baba mellett vagy még nem szívesen mész el egy edzőterembe. A nappalidban nincsenek fürkésző szemek!
• Van önuralmad és fent tudod tartani a belső motivációdat – itt nincs zárt Facebook csoport és más csapattagok, sem haladási napló, ami segítene a nehezebb napokon.
• Szeretnéd te eldönteni, hogy mikor és milyen órát végzel.
• Objektíven el tudod dönteni, hogy milyen nehézségű óra illik az edzettségi és fizikai állapotodhoz.

AZ ÓRÁKRÓL PÁR SZÓBAN

1. LATIN FITNESZ: alapvetően latin-amerikai autentikus táncok alaplépéseit ötvözi az aerobikkal, de akad egy-egy klasszikus társasági tánc is a repertoárban. A latin zene, a felszabadult és a hagyományostól eltérő testhasználat a szellemet is frissíti.
2. MAMINBABA: a Maminbaba hordozós latin fitness szórakoztató, mégis csinosító mozgásforma latin tánc alapokkal. Nagy előnye, hogy a gyermekünkkel együtt végezhető, az órák alatt a babák a hordozóba kötve vagy pocakban ringatóznak a kellemes latin zenére.
3. FORMATORNA LIGHT: alacsony intenzitású kardióblokkból és saját testsúlyos gyakorlatokból áll, minden óra végén alapos nyújtással. A lelki feltöltődést az órát kísérő zenék is jelentik, meg persze az, hogy teszel magadért!
4. FORMATORNA EXTRA: a Formatorna LIGHT utáni következő lépcső, amelyben hasonló felépítésű órákkal találkozhatsz. Alapos bemelegítést követően anyagcsere turbózó, állóképesség javító, magas intenzitású kardió blokkok és saját testsúlyos erősítő részek váltakoznak.
5. HASIZOM REGENERÁLÓ JÓGA: elsősorban a has, hát, fűző izomzat erősítését szolgáló óra, de időről-időre becsempésztünk egy kis csípőnyitást, mellkasnyitást is a foglalkozásokba. Mivel hasi területet erőközpontnak is hívják, így központosító és egyensúlyi gyakorlatokkal is fűszereztük az edzéseket.
6. PILOXING: a robbanékony BOKSZ , kecses PILATES és dinamikus DANCE elemek ötvözete, melynek eredménye egy kőkemény, mezítlábas, PILOXING ® tréning. Ez a mozgásforma egy intervall típusú zenés edzés, ahol a gyors ütéssorozatokat a core izmok edzése és különböző erőgyakorlatok követnek, a tánc kecsességével fűszerezve.
7. PILATES: nagy hangsúlyt helyez a testközéppont izomzatának tudatosítására és erősítésére. Alapelv, hogy minden testrészre figyelünk, így tokától-bokáig megdolgoztatjuk és meg is nyújtogatjuk magunkat, a has-hát régión túl különös tekintettel a comb, a popsi, a vállöv és a kar izomzatára.
8. TOTAL BODY: komplex, saját testsúlyos gyakorlatoksorokból áll, amelyekkel az edzés végére minden izomcsoportot jól megdolgoztatunk. A feladatok összetettek és több izomcsoportot dolgoztatnak meg egyszerre, ezért az edzés kifejezetten intenzív. Izmaid erősödni fognak, fejlődik az állóképességed, és biztosan formásodni fogsz, ha kitartóan és rendszeresen tornázol.
9. DINAMIKUS GERINCTRÉNING: gerincünk egészségének megőrzése érdekében végzett preventív torna. Az ülő életmódból adódó gerincpanaszok megszűntetése és megelőzése a cél. A gyakorlatokat kellemes chill zenére végezzük, először dinamikus módon, majd statikusabb, kitartásos erősítéssel. Csak olyan erősítő gyakorlatokat végzünk, ami a szétnyílt hasfallal rendelkezőknek is ajánlott!
10. ZUMBA: egy hatalmas latin party és a hatékony alakformálás keveredik tökéletes harmóniában. A nappalidba hozzuk a pörgős zenét, a latin tánclépéseket a fergeteges bulihangulatot.

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

1. Minimum 6 héttel ezelőtt szültél hüvelyi úton, vagy 8-10 héttel ezelőtt császármetszéssel, és az orvosod rábólintott a sport megkezdésére – de az egyes óratípusoknál jelezzük, melyik mikortól javasolt.
2. Régebben szültél, akár évekkel ezelőtt és több gyereked is van
3. Még nem szültél, de egyszer majd biztosan fogsz :)
4. Az órákon való részvételnek NEM előfeltétele a mozgástípusok ismerete.
5. A havidíj nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.
6. A 30 napos tagság automatikusan megújul, felfüggesztésre természetesen bármikor van lehetőség
7. A Gyerünk, anyukám! videótár a programoktól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

TUDJ MEG MÉG TÖBBET

Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.